健身：三分靠练七分靠吃 练：2-4组4分钟的Tabata 吃：蛋白质(1公斤2-3g,依赖训练的强度) + 快速吸收的碳水化合物(蛋白质的1.5倍) 健身训练后半小时内进食快速吸收的碳水化合物（比如葡萄糖，香蕉，果汁，蜂蜜）效果最佳，乳清蛋白，鸡蛋白 谨记：我们所有收获的成果都是来自于训练后的恢复。 ...
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2016-06-14 19:31:00
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2015年7月1日进行了右膝前十字韧带重建术，至今已经有十一个月了。5月份还继续健身房之旅。出勤率略低，应该在4成左右。这个月练了几次腿，练完以后酸爽的很。以前腿部斜举试过160公斤。现在试了190公斤可以做组，说明腿部肌肉又回来了。不过还是感觉左右膝的肌肉不平衡，伤腿明显弱的很。其实每次练腿的时间... ...
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2016-06-13 18:42:15
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1． 前因
微软邹欣老师著有《构建之法：现代软件工程》[https://book.douban.com/subject/26577755/]。第一版首版以前，我还不知道邹老师是哪一位，就在网上曾经看到过有人转引他的观点，感到说得太有道理了，一拍大腿的感觉。比如他提到教师和学生之间应该是健身教练和学员间的关系，不是教师带领学生参观浏览，也不是狱警和囚徒的关系。比如他批评没有代码量的软件工程...
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2016-06-09 06:26:50
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1.青芯生活GreenLiving(8:00-9:00)睁开双眼让一大波可爱清香的绿色大军来为您唤醒身心吧。赶走一夜累积的毒素沉淀与疲劳，轻盈开启一天的绿色生活之旅。2.芬芳罗兰FragrantPurple(10:00-11:00)促进新陈代谢的最佳时机！甜菜根所带来的诱人红色如同您体内流淌的血液一样必不可少..
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2016-05-29 16:52:25
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LR来找我健身,她说同学都领证了,她着急,东来顺,宝鼎羊肉,大碗茄子 YY秀聚餐自拍,太美啦 换产品,展书房不带这个项目,换人,改需求,页面大改动 准备做家庭医生,页面很多,加油,拼,眼睛痛就洗手间休息,闭眼,洗脸, 晚上回去必须刷牙,现在没怎么泡脚了,也没怎么coding了, Q:Scroll 在 ...
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2016-05-23 10:27:33
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今天有两个事情需要好好反思一下。 1、购买《一平米健身》配套的器械 京东上预定的斌卡的硬派健身系列-《一平米健身》，书籍有配套的家庭训练器材，自己前期也去京东上看了，当时因为没有看到书籍的内容，所以没有购买。拿到书后，在选择训练器械时，京东上有现成的选择，选择自己想要哪一种，然后下单即可，最迟后天就... ...
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2016-05-21 01:29:40
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前言 有些日子没写博客了，主要原因一个是工作，另一个就是健身，因为我们不仅需要努力工作，也需要有健康的身体嘛。 那有看LZ博客的网友朋友们放心，LZ博客还是会继续保持更新，只是最近两三个月LZ写博客相对会慢一些，博客的内容也会更偏向于实战一些，主要是对于工作中遇到一些比较实际性的问题进行总结与研究， ...
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2016-05-20 17:12:11
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1，概述
现在人们越来越注重健康，相应的健康类app也是种类繁多，使用的最多的就是减肥健身类和计步跑步类的应用。而现在安卓上的计步无非就是利用手机自带的传感器，获取实时返回的数据后，再利用各自的算法过滤掉无效的步数，通过应用开启的服务保持后台持续进行，监测一整天的步行。
但因为市面上的安卓手机千差万别，不同的厂商定制出来的系统又是不同的，所以传感器的处理也是有所差别的，我们通过长时间收...
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2016-05-13 15:09:07
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最近上班也不是很忙，发现晚上闲下来的时候都浪费了，可耻啊，每次都这样，所以希望充实下自己，工作这几年，感觉都没怎么看过书，每次看到许多大神都有新年读书计划，总算感觉，好厉害，但是自己只是心动，从未行动过，所以注定自己成不了大牛，悲，成不了大牛，那就成为更好的自己吧，有句话说的好，要么健身，要么读书，总一个要在路上，所以，从去年一直在锻炼，身体比以前好多，先走比起之前强多了，在我的影响下，周围许多朋友...
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2016-05-13 01:00:35
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瑜伽真的能减肥吗? 传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。 美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走，即使动作式瑜伽也不如轻量的有 ...
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2016-05-07 17:57:21
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