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昨天，跑半马，跑崩了。总结以下几条：
1、最近跑量太少，以前基本是跑二休一，或者跑一休一。而现在基本一星期跑一次，而且以前每次不少于7公里，平均8公里以上，而现在五公里就满足不跑了。
2、最近做瑜伽，身心太平静了，和兴奋跑步的身体状态有所抵触。但是这个慢慢来，要练成精如处子，动如脱兔。
3、鞋子太差，第一比较沉，第二减震效果差，十公里之后脚掌就开始疼。
4、最重要的一点是，容易紧张，跑的时候老担心会碰到人，放松不下来。造成空耗很多精力和能量。
5、更重要的一点是，没有准备水。觉得带几个金桔和两个大士力架就可以跑下来半程，但是金桔太难吃了，而且没有水分，糖分也少。士力架纯粹就只是起到安慰作用，跑步过程中根本就不想吃这种吃了就需要大量喝水的东西。
6、最最重要的一条，就是自己放弃的心理无时无刻不在，无时无刻不影响自己。所以导致十五公里之后，半跑半走，速度降的厉害。不应该停下来走的，再难受也应该小步慢跑。
7、没有盯着一个和配速差不多的人一直跟随。总是换速度越来越慢的目标。
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