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cookie 和session 的区别：
1、cookie数据存放在客户的浏览器上，session数据放在服务器上。
2、cookie不是很安全，别人可以分析存放在本地的COOKIE并进行COOKIE欺骗
考虑到安全应当使用session。
3、session会在一定时间内保存在服务器上。当访问增多，会比较占用你服务器的性能
考虑到减轻服务器性能方面，应当使用COOKIE。
4、单个cookie保存的数据不能超过4K，很多浏览器都限制一个站点最多保存20个cookie。
5、所以个人建议：
将登陆信息等重要信息存放为SESSION
其他信息如果需要保留，可以放在COOKIE中
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一.Token的来源：
当客户端多次向服务端请求数据时，服务端就需要多次从数据库中查询用户名和密码并进行对比，判断用户名和密码是否正确，并作出相应提示。但这样无疑会增加服务器端的运行压力，是否可以有一种方式只需要验证用户就是之前的用户而不需要每次在客户端请求数据时都需要查询数据库判断用户名和密码是否正确。在这种请求下，引入了token来解决服务器端多次访问数据库问题。
1.什么是Token：
Token是服务端端生成的一串字符串，作为客户端进行请求时辨别客户身份的的一个令牌。当用户第一次登录后，服务器生成一个Token便将此Token返回给客户端，以后客户端只需带上这个Token前来请求数据即可，无需再次带上用户名和密码。
2.使用Token的目的：
Token的目的是为了验证用户登录情况以及减轻服务器的压力，减少频繁的查询数据库，使服务器更加健壮。
二. Token的运用流程：
当用户首次登录成功之后, 服务器端就会生成一个 token 值，这个值，会在服务器保存token值(保存在数据库中)，再将这个token值返回给客户端；
客户端拿到 token 值之后，进行保存 （保存位置由服务器端设置）；
以后客户端再次发送网络请求(一般不是登录请求)的时候,就会将这个 token 值附带到参数中发送给服务器.；
服务器接收到客户端的请求之后,会取出token值与保存在本地(数据库)中的token值进行比较；
如果两个 token 值相同， 说明用户登录成功过!当前用户处于登录状态；
如果没有这个 token 值, 没有登录成功；
如果 token 值不同: 说明原来的登录信息已经失效,让用户重新登录；
Token一般用在两个地方:
两者在原理上都是通过session token来实现的。当客户端请求页面时，服务器会生成一个随机数Token，并且将Token放置到session当中，然后将Token发给客户端（一般通过构造hidden表单）。下次客户端提交请求时，Token会随着表单一起提交到服务器端。
然后，如果应用于“anti csrf攻击”，则服务器端会对Token值进行验证，判断是否和session中的Token值相等，若相等，则可以证明请求有效，不是伪造的。
不过，如果应用于“防止表单重复提交”，服务器端第一次验证相同过后，会将session中的Token值更新下，若用户重复提交，第二次的验证判断将失败，因为用户提交的表单中的Token没变，但服务器端session中Token已经改变了。
上面的session应用相对安全，但也叫繁琐，同时当多页面多请求时，必须采用多Token同时生成的方法，这样占用更多资源，执行效率会降低。因此，也可用cookie存储验证信息的方法来代替session Token。比如，应对“重复提交”时，当第一次提交后便把已经提交的信息写到cookie中，当第二次提交时，由于cookie已经有提交记录，因此第二次提交会失败。
不过，cookie存储有个致命弱点，如果cookie被劫持（xss攻击很容易得到用户cookie），那么又一次gameover。黑客将直接实现csrf攻击。
所以，安全和高效相对的。具体问题具体对待吧。
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原文地址：https://www.cnblogs.com/lemontest/p/10122278.html
