标签：红豆 ash 苦瓜 血液循环 家庭 西红柿 垂直 水果 苹果
主食：水煮蛋、木耳、韭菜、西红柿、羊肉、生蚝、黑米、黑芝麻（治疗白发、眩晕、补肾）、牛肉、胡萝卜、长豇豆(长江豆)、驴肉、海参、淡菜、大葱
水果&坚果：山药（肺、脾、肾）、核桃（补肾、大脑、肺）、栗子（肾、脾胃）、葡萄（肾、血脂、抗氧化、免疫力）、芒果、苹果、荔枝
营养品：枸杞（腰痛、补肾）、红豆、人参、白果、莲子
不能搭配食用：韭菜蜂蜜，韭菜牛奶
不宜吃的食物：1.烧烤摊的烤腰子
原因：动物内脏如肾和肝等虽然含锌量丰富，但也同时含有超标的重金属和脂肪和胆固醇和寄生虫，如果没有熟透，则有风险。
早餐：水煮蛋两个（不要油炸）、吐司一片、牛奶一瓶
生活习惯方面：
宜：适当运动（促进血液循环）
不宜：1.过度苦寒、冰凉的食物伤肾，如苦瓜，猪肉，鹅肉，啤酒少吃；
2.家庭的洗涤剂伤肾，少用洗涤剂清洗餐具和蔬果；
3.饮食不要太咸
4.不宜久坐
久坐人员运动项目：
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原文地址：https://www.cnblogs.com/xukangjia/p/13069163.html
