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作为程序员一定都希望自己的代码健康，那自己的身体呢？实际上，程序员大部分都没有一个健康的生活方式，主要有以下原因：每天久坐，常常一坐就是好几个小时
当我们专注于解决某个问题的时候，经常忘记吃东西
很多程序员喜欢喝咖啡提神，导致摄入过多的咖啡因
任何参加过开发者大会的人都知道，很少会有这样一群脸色苍白，体重超标的人聚集在一起，大多情况下，程序员都是男性，就算是女性程序员把自己的身体置之度外也是常事。
很多程序员反映自己经常不明就里的感到疼痛、暴躁，长期处于亚健康状态
如果以上情况，你深有体会，那么Joe Kutner的《程序员健康指南》这本书可能适合你，这不是一本普通的关于健康的书籍，它用开发人员熟悉的术语列出了所有有关于健康的建议，作者Kutner是一名程序员，他深深体会过这种痛苦，所以才有了这本书，他在前言中强调，书中的所有内容，除非另有说明，不然都是得到相关研究表明支持，被医学界所认可的。
本书是为程序员量身制作的健康指南，针对头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等常见的问题，简要介绍了其成因、测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动、饮食等方面给出详细指导，帮助程序员在不改变工作方式的情况下轻松拥有健康。
任何一个优秀的程序员都知道，在代码重构之前，需要进行单元测试，这本书的第一章提出了尖锐的问题，对自己做一个健康测试，并介绍了Kutner基于结果导向的方法。如果你愿意，你可以下载一个iPhone应用程序，帮助你在本书的网站上跟踪你实现目标的进程。
在接下来的每个章节里，都会增加一些小目标，一共有19个目标，从第一个目标（改掉一个习惯）到目标19（不断制定新目标），都附带实现目标的建议，而且都是通过编程术语表达。详细目录如下：
所有的建议都围绕和程序员相关的故事展开，诸如Autodesk的创始人是如何学会控制体重的，17世纪的大键琴演奏者与今天的程序员有什么共同之处，演员和音乐家如何使用一种技术来对抗开发人员的腕管综合症。
简而言之，我觉得这本书写的很好，设计很好，更重要的是有很好的注释，让你知道这些建议的来源，并非是作者的信手拈来的空想
@蝌蚪往人：其实也没什么稀奇的，吃好喝好睡好多运动。不过因为给程序员（和其他久坐职业）写的，还是有很多非常珍贵的内容的，比如对手腕和脊椎健康的测试和保护，不保证你八块腹肌但是保证你健康的小锻炼什么的。
@一阐提人：不是程序员也可以读，更重要的是，照着做。
@匿名：站立办公、每天坚持步行1万步（快走不少于20分钟）、番茄锻炼法、工作20分钟看6米远的物体大概20秒、每天10分钟日晒。标签：mamicode 自己 如何使用 one 通过 开发 体会 使用 bmp
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