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5种变得开心的方法

1. 浪费时间，比如打游戏，什么都不干
2. 停止思考，什么都不要想，刷视频
3. 独处，不要跟别人分享你的痛苦，把自己的痛苦当作世界上最没有意义的事情
4. 网上冲浪
5. 列出痛苦清单，倾吐问题

我（曾经）想死

1. 说不出口
2. 坏主意，雇主想要正能量的阳光男孩
3. 视频中的演讲者是演员，在扮演角色，可能在说谎话
4. 还会扮演小丑
5. 如果要做，就把它做好
6. 想死指的是某个时刻的想法和目标，“想死”指的是停止自己的存在，而不是肉体的消亡。下面主要讨论“想”的概念。
7. 回合制战斗，你有几个选择，但有个选择你永远都不会去选，如你在生命中有五个选项——战斗、物资、魔法、逃跑和放弃，你肯定不会选放弃，因为那根本没用，但你可能会以为放弃这条选项的存在是因为你会选，然后产生想选的念头
   （提醒一下：jreg在扮演一个角色，他的演技真的很不错，他知道在这种有剧本的恶作剧视频里，观众很容易忘记那些演员总是试图操纵和欺骗他们，jreg不想这样做，所以他说：“刚才那些都是夸张的台词和角色，各位雇主请雇佣我吧；我是一个充满正能量的阳光男孩”）
8. 但是还有一些孩子在挨饿。自己比非洲的一些从小受难的孩子幸福，所以自己的任何问题都不是事儿。但是自己无法想象出一个处于苦难的孩子，然后开心起来。
9. 为什么要掩饰自己。谈论自己的感受没什么用，因为说完之后不起什么变化。
10. 别用那个D开头的单词。不想自己的身份与depression绑定。
11. 我是抑郁的。“I‘m depressed”这种语句含义不清，让人无法理解。
12. 告诉我你的感受！“表演几段朋友听烦抑郁感受的表现”
13. 只是提醒一下这是表演，这是一个基于现实的夸张角色
14. 这是你的错，你个废物。自己的抑郁归咎于自己。
15. 但这不是我的错。自己在努力，试了各种方法，改善抑郁的症状。
16. 现在的小孩啊。。。现在的小孩什么臭毛病啊，总是在表达自己的感受，能不能学学我35岁迫于沉重的压力猝死，因为这才是应对压力的正确方式嘛。
17. 这期视频的标题是过去时，因为讲述的是过去的一段人生经历（真相揭露）——在隧道的尽头有亮光。
18. 我开玩笑呢。
19. 标题。讨论标题的含义，曾经是加括号的。
20. 抑郁给你带来了什么。nothing
21. 不要爱上抑郁。不想谈论浪费自己大部分精力的事情——抑郁，无法从抑郁中学到任何东西，抑郁只会掠夺，它只教会了一件事：
22. 不要爱上抑郁。不要让抑郁成为你的朋友，不要和抑郁握手，不要靠抑郁活着。爱始于亲近，我们爱上某种事物，是因为它们离我们很近，因为爱上它们很容易，我们爱上某种事物，是因为它们在我们身边很久了，而我们身边的事物一定爱着我们，因为有那么多东西离我们而去了，那些始终不离不弃的东西一定是爱我们的，对吗？并不是，不一定，有些东西只会伤害你，有些东西只会夺走你的一切，有些东西留在你身边，但并不爱你。抑郁不会回应你的爱，抑郁不会给你带来任何东西，它不会让你更有同理心；它不会让你显得中二酷炫；它只会让你更虚弱、更悲伤、更病态。不要爱上一个正在杀死你的东西，不要紧抱着它不放，以至于有人想把它扯开时，你感到自己也被撕裂，它不是你，只是你体内的肿瘤，它是你的细胞，但它不是你，明白吗？。。。更多关于与抑郁相处的讨论
23. 滚。认真对待自己的感受正是导致抑郁的原因，抑郁就是想多了，最好多关心关心他人，别总是只考虑自己、谈论自己，去找份真正的工作、离开家门、和朋友说说话，然后你所有的担心、焦虑和抑郁都会消失的，你就没事了。
24. 不要求助。如果感到精神痛苦，没人能帮到你，向身边的人求助，只会让他们为你感到难过，如果一直向他们求助，没人想跟你说话了，因为和你说话只会令他们伤心。所以唯一合理的选择是闭上你的嘴。
25. 求助。jreg讲述自己的初次求助心理治疗经历，之后不再求助。
26. 黑蠕虫。以比喻的方式说明“向身边的人求助，只会让他们为你感到难过”的情况。
27. 身份。抱怨问题却不去解决，问题更加根深蒂固。本可以用各种爱好、体育、电影和游戏定义自己，却用正在杀死你的东西定义你。
28. 男子汉面具。男性较女性更弱的情感支持，“表达感受”与“软弱”联系在一起，作为男人，太情绪化让自己更艰难、更孤独，于是假装没事。
29. 你是真男人吗？反讽要求男人坚强、“不表达感受”、自己的问题自己扛的现象。
30. 我（没有）抑郁。每个人都会时不时感到抑郁，这是正常的；对于一个在困境中成长的年轻人来说亦是正常；无法从一个人的表现判断出一个人是否抑郁。
31. 药物。一段关于药物的讨论和歌曲表演。
32. 抑郁就是你的全部。你喜欢抑郁，只是想强化你的废物身份。
33. 讽刺。jreg是讽刺艺术家，他表演讽刺为了揭露事物的矛盾之处，喊出来供大家思考其中真伪，但坏处是自己都不知道自己说的话是讽刺的还是真诚的
34. 重申之前是在演戏，jreg是个阳光男孩。
35. 叠加态。时间上的叠加、观察与讨论的叠加、决策的叠加、抑郁状态的叠加（抑郁与不抑郁）
36. 希望。舒缓总结。
37. 艺术。解释节目表演中的谎言。真实的——钟爱艺术。I‘m not good, but I‘m better. 表达感受，自救，通过艺术。念创作的关于抑郁的诗。

别再问我过得好不好了

不用问，直接给钱就好了。不用可怜屏幕上的可怜人，谁知道这个可怜人是怎样的人呢？当作演员即可。相反，请将你的同理心放在你身边真实的有关系的人身上，因为他们与你息息相关，珍惜他们即可。
本文创建于2021年5月2日21点50分，修改于2021年5月2日21点50分

jreg视频内容整理

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